Muchas personas tienen la creencia que la mejor hora para hacer ejercicio y lograr adelgazar es muy temprano en la mañana y en ayunas, para otras personas esto es un horror.
Es necesario decir que cada persona tiene actividades y rutinas diferentes, y dependiendo de esto, se debe elegir el mejor horario de entrenamiento.
Aquí les contaremos cuáles son los beneficios de cada uno de los horarios y así sabrás cuál se ajusta más a tus objetivos.
Nota de Interés:
Si tu objetivo es adelgazar, deberás complementar tu rutina de ejercicios con un plan alimenticio balanceado, bajo en grasas y azucares.
Entrenamiento en horas de la mañana
Beneficios
1. El gimnasio no estará tan lleno, por lo cual las maquinas estarán disponibles para ti.
2. La actividad física en horas de la mañana te ayudará a darte más energía durante el día, y menos hambre.
3. Durante la noche se incrementan los niveles de cortisol y testosterona, y por eso, este horario es perfecto para aumentar la masa de los músculos.
Aspectos Negativos
1. Después de una noche de sueño, los músculos se enfrían, así que será necesario actividad extra de calentamiento.
2. En la mañana el cuerpo está poco flexible y cuesta un poco más esforzarse.
Entrenamiento en horas de la Tarde
Beneficios
1. Esta hora es perfecta para no partir tu día, así sentirás que le das mayor provecho a tus horas productivas.
2. Es la pausa que se necesita para un día ajetreado
3. Esta hora es ideal para ejercicios cardiovasculares, ya que tu energía está más alta y podrás lograr una rutina de ejercicios aún más larga.
Aspectos Negativos
1. El medio día es la hora del almuerzo, y mucha gente opta por el ejercicio sin haber comido, y es un error. Tampoco es recomendable ejercitarse justo después de almorzar, es necesario un reposo de por lo menos 40 minutos.
2. Es posible que durante esta hora se dificulte seguir una rutina a largo plazo.
Entrenamiento en horas de la Noche
Beneficios
1. El cuerpo está activo después de la jornada de todo el día, por esta razón no será complicado calentarte.
2. Esta hora es perfecta para soltar todo lo acumulado durante el día, el estrés y los problemas son liberados, logrando un mejor resultado.
3. En las horas de la noche, empieza a descender el metabolismo y podrás eliminar la grasa localizada quemando calorías, es perfecto para perder peso.
Aspectos Negativos
1. Hay muchas personas que quedan muy activadas después del ejercicio nocturno y tienen problemas para dormir, por esta razón no es conveniente utilizar este horario.
2. El cansancio será mayor y podría hacerte perder continuidad en tu entrenamiento.
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