Todos queremos vernos bien y además sentirnos activos, ágiles y vitales, para eso es aconsejable, además de ingerir alimentos adecuados en proporciones sanas, dentro de una dieta balanceada, el ejercicio. Pero ¿cómo aprovechar al máximo la jornada de ejercicio?.
Primero que todo debes considerar qué tipo de ejercicios es el indicado para empezar o cual te motiva más. Esta parte es importante, porque la motivación y la voluntad son elementos importantes para mantener la constancia, factor clave a la hora de ver resultados. Hay que tener en cuenta que tu jornada de ejercicios debe estar condicionada a tu estado físico actual y tus propósitos. Aunque no lo creas la forma del cuerpo también incide en los tipos de ejercicios que se deben hacer.
La alimentación se debe tomar en serio, muy en serio. Si vas a exigir a tu cuerpo un gasto energético durante la jornada de ejercicios es consecuente que le proveas de los elementos necesarios para que funcione bien. Debes establecer tus horarios de comidas y tratar de ser riguroso en eso, sabiendo también cual es el de tu jornada de ejercicios. Es ideal encontrar un balance entre carbohidratos, proteínas y legumbres de tu dieta, solo lo justo y necesario para mantenerte en equilibrio.
La ropa, aunque parezca el punta menos importante, también se debe tener en cuenta para que aproveches al máximo tu jornada de ejercicios. Actualmente la industria deportiva a avanzado tanto, que nos ofrece gran cantidad de indumentaria cómoda y práctica, con fibras transpirables y suaves. Siempre hay ropa indicada para cada actividad deportiva, define tu outfit dependiendo de tu jornada de ejercicios diaria.
Respira, quizá el punto más crucial, debes aprender a respirar. Al principio quizá te cueste coordinar y mantener un ritmo entre la respiración y la actividad, pero si aprendes a respirar bien tu rutina deportiva va a ser benéfica y altamente efectiva. Por último debes darle a tu cuerpo el descanso necesario, la jornada de sueño es importante para mantener altos los niveles de energía y que tu jornada de ejercicios sea la mejor.
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