Realizar de manera regular una actividad física ha demostrado ser una práctica beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitaión de la salud, a la vez que ayuda a forjar un carácter disciplinado, a la toma de decisiones y fijación de metas, lo que hace de esta actividad un complemento que prolonga y ayuda a mejora la calidad de vida del ser humano.
El ejercicio ya sea de corta o larga duración, permite establecer bienestar mental, mejorando la autoestima, la memoria y demás características intrínsecas en el ser humano. Las actividades físicas traen consigo muchos beneficios que pueden ayudar a prolongar el nivel de vida:
- Mejora la forma y resistencia física.
- Regula las cifras de presión arterial.
- Incrementa o mantiene la densidad ósea.
- Mejora la resistencia a la insulina.
- Ayuda a mantener el peso corporal.
- Aumenta el tono y la fuerza muscular.
- Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
- Reduce la sensación de fatiga.
- Aumenta la autoestima.
- Mejora la autoimagen.
- Reduce el aislamiento social.
- Rebaja la tensión y el estrés.
- Reduce el nivel de depresión.
- Ayuda a relajarte.
- Menor grado de agresividad, ira, angustia…
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